Derya Karadeniz

Kaliteli Bir Uyku İçin Neler Yapabilirsiniz?

  • Prof. Dr. Derya Karadeniz

Kaliteli bir uyku için uyku hijyenine riayet edilmelidir. Uyku hijyeni kişinin kendi uyku tipine göre uygulanmalıdır. Kişi, özellikle uyku başlama zamanı ve gece uyku süresine göre aşağıda sıralanan uyku hijyeni kurallarını uygulamalıdır.

Placeholder

İyi bir uyku hijyeninin, diğer bir deyişle kaliteli bir uykunun 10 altın anahtarı vardır.